오늘 아침 한의원에 갔다
한국에서 가야지 하다가 못가는척을 하면서 사실은 안가고 그냥 있었는데 도저히 어깨의 근육뭉침이 없어질 기미가 보이질 않아서 예약을 했던 시간이 오늘 오후 9시반
의원에 들려서 들은 이야기는 사실 좀 충격적;;
이럴 때는 무거운거 들지말고 스트레칭도 하면 안되고 웨이트 트레이닝도 하면 안되는 증상이며 주무르거나 안마기등으로 두들기는것은 증상을 오히려 더 악화시킨다라는 것..
뭐 문젠 저 위에 있는 모든 것들을 다 하고 있었다라는 것이랄까;; -ㅅ-
순간 정신이 번쩍 들면서 일 할 때 자세 교정 방법부터 알려주셨는데..
일단 랩탑의 키보드를 오래 치지 말 것.. 어깨 근육이 긴장되고 거북목되어서 오는 사람들 많이 보셨다고;;; 거기에 모니터는 눈 높이보다 살짝 위로 올리는 것이 좋으며 자세를 자주 바꾸고 좋은 키보드 마우스 그리고 의자를 추천하셨다
키보드랑 마우스는 뭐 그래도 나름 인체공학적으로 되어있는 녀석을 쓰고 있다라고 생각하는데 의자는 회사에서 그냥 주는 거라 이걸 어찌해야하나 하고 있는 중 ㅋ 사장님 의자 같은거 하나 사야하는건지 ㅋㅋ
돈 없는 울 회사는 허먼밀러 같은거 사달라고 하면 의자가 아니라 책상이 없어질 수도 있으니까.. 안될꺼야.. orz 를 외치진 않고 생각만 해봤었음
그리고 아침에 일어나서는 따뜻한 물로 샤워를.. 저녁에 퇴근해서는 얼음찜질을 꼭 해주라는.. 걷기를 제외한 모든 운동은 금물.. 일단 1~2주는 안정을 하는 것으로 결론을 내렸다.. 그래서 지금은 어깨에 얼음찜질을 하고 있는중..
뭐랄까 모습만 보면 어디 메이져리그 나가서 공 100개는 던지고 온 사람의 모습을 하고 있다 ㅋㅋ
어여 나아서 운동 다시 해야지~