Posts tagged ‘퇴근 후 얼음찜질’

한의원에 갔다..

오늘 아침 한의원에 갔다
한국에서 가야지 하다가 못가는척을 하면서 사실은 안가고 그냥 있었는데 도저히 어깨의 근육뭉침이 없어질 기미가 보이질 않아서 예약을 했던 시간이 오늘 오후 9시반

 

의원에 들려서 들은 이야기는 사실 좀 충격적;;
이럴 때는 무거운거 들지말고 스트레칭도 하면 안되고 웨이트 트레이닝도 하면 안되는 증상이며 주무르거나 안마기등으로 두들기는것은 증상을 오히려 더 악화시킨다라는 것..

뭐 문젠 저 위에 있는 모든 것들을 다 하고 있었다라는 것이랄까;; -ㅅ-

 

순간 정신이 번쩍 들면서 일 할 때 자세 교정 방법부터 알려주셨는데..

일단 랩탑의 키보드를 오래 치지 말 것.. 어깨 근육이 긴장되고 거북목되어서 오는 사람들 많이 보셨다고;;; 거기에 모니터는 눈 높이보다 살짝 위로 올리는 것이 좋으며 자세를 자주 바꾸고 좋은 키보드 마우스 그리고 의자를 추천하셨다
키보드랑 마우스는 뭐 그래도 나름 인체공학적으로 되어있는 녀석을 쓰고 있다라고 생각하는데 의자는 회사에서 그냥 주는 거라 이걸 어찌해야하나 하고 있는 중 ㅋ 사장님 의자 같은거 하나 사야하는건지 ㅋㅋ
돈 없는 울 회사는 허먼밀러 같은거 사달라고 하면 의자가 아니라 책상이 없어질 수도 있으니까.. 안될꺼야.. orz 를 외치진 않고 생각만 해봤었음

 

그리고 아침에 일어나서는 따뜻한 물로 샤워를.. 저녁에 퇴근해서는 얼음찜질을 꼭 해주라는.. 걷기를 제외한 모든 운동은 금물.. 일단 1~2주는 안정을 하는 것으로 결론을 내렸다.. 그래서 지금은 어깨에 얼음찜질을 하고 있는중..
뭐랄까 모습만 보면 어디 메이져리그 나가서 공 100개는 던지고 온 사람의 모습을 하고 있다 ㅋㅋ

 

어여 나아서 운동 다시 해야지~